L’argot du crossfiter :
BOX :
Appellation pour une salle de CrossFit (littéralement boîte)
OPEN :
Qualification au championnat du monde de CrossFit ouvert à tout le monde (Les Games)
WOD : « Work Of the Day »
L’entrainement du jour
AMRAP : « As Many Rounds (Reps) As Possible »
Cela signifie faire autant de tours (ou de répétitions) que possible sur un WOD
BENCHMARK :
Ce sont des WOD de référence : WORK OUT HERO (wods créés en hommage à des soldats/pompiers/policiers etc.) LES NEW GIRLS,
Ils permettent de voir les progressions sur un temps réalisé.
EMOM « Every Minute On the Minute »:
Répétition d’un round à chaque minute (le reste de la minute est un temps de récupération)
Répétition d’un round à chaque minute (le reste de la minute est un temps de récupération)
FOR TIME :
Le résultat obtenu est le temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD.
Le résultat obtenu est le temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD.
PR : « Personal record »
Record personnel
Record personnel
REP :
C’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.
C’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.
RM : « Repetition Max »
Maximum de charge que l’on peut soulever 1 fois sans pause.
Maximum de charge que l’on peut soulever 1 fois sans pause.
RX : « As Prescribed »
Tel qu’il est demandé.
Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.
Tel qu’il est demandé.
Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.
SCALED :
Cela signifie « échelonner ».
En d’autres termes, il s’agit d’adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise.
En diminuant soit la charge, soit en diminuant le nombre de répétition…
Cela signifie « échelonner ».
En d’autres termes, il s’agit d’adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise.
En diminuant soit la charge, soit en diminuant le nombre de répétition…
TABATA :
Méthode d’entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre 8 séries au total.
Le score obtenu est celui de la série où vous avez fait le moins de répétitions.
Méthode d’entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre 8 séries au total.
Le score obtenu est celui de la série où vous avez fait le moins de répétitions.
WARMUP : Echauffement
Les mouvements :
BP : « Bench Press »
Développé couché.
Développé couché.
Back rack / Front rack :
Barre à la nuque /barre à l’avant (clavicules)
Barre à la nuque /barre à l’avant (clavicules)
BOX JUMP :
Saut sur une box (caisse en bois)
Saut sur une box (caisse en bois)
Burpees :
Le burpee combine en fait un squat, un mountain climber pieds joints et un saut vertical.
Le burpee combine en fait un squat, un mountain climber pieds joints et un saut vertical.
C&J : « Clean & Jerk »
Epaulé jeté
Epaulé jeté
CTB : « Chest To Bar pull up»
Traction avec la barre sous la clavicule.
Traction avec la barre sous la clavicule.
DB : Dumbbell
Haltère
Haltère
DL : « Deadlift »
Soulevé de terre.
Soulevé de terre.
Dips :
Travail sur les triceps (pompes arrière)
Travail sur les triceps (pompes arrière)
DU : « Double under »
Double saut à la corde
Double saut à la corde
FS : « Front Squat »
Squat barre sur les clavicules
Squat barre sur les clavicules
Hang
Départ barre au dessus des genoux
Départ barre au dessus des genoux
HSPU : « Handstand Pushup »
Pompes en équilibre sur les mains, tête en bas.
Pompes en équilibre sur les mains, tête en bas.
HS : « Hand Stand »
Equilibre sur les mains, tête en bas.
Equilibre sur les mains, tête en bas.
HS Walk
Marche sur les mains
Marche sur les mains
Kipping :
Utilisation des hanches lors d’un mouvement de balancier
Utilisation des hanches lors d’un mouvement de balancier
KB : kettlebell (poid en fonte avec une poignée)
Swing russe (au dessus des épaules) ou swing américain (au dessus de la tête)
Swing russe (au dessus des épaules) ou swing américain (au dessus de la tête)
K2E : Knees To Elbows
Amener ses genoux aux coudes
Amener ses genoux aux coudes
Lunges : fentes
Met Con :
Metabolic Conditioning ou cardio
Metabolic Conditioning ou cardio
MU : « Muscle UP »
Combi d’une traction et d’un dips.
Bar ou ring (anneaux)
Combi d’une traction et d’un dips.
Bar ou ring (anneaux)
OHS : « Overhead Squat »
Squat avec les bras tendus au dessus de la tête.
Squat avec les bras tendus au dessus de la tête.
PC : « Power Clean »
Epaulé puissant.
Epaulé puissant.
Pistol Squat :
Squat effectué sur une seule jambe.
Squat effectué sur une seule jambe.
Pull Up : Traction
PU : « Push up »
Pompes
Pompes
Rope Climb :
Grimper de corde
Grimper de corde
Row : rameur
SDLHP – Sumo Deadlift High Pull
Soulevé de terre avec une posture SUMO
Soulevé de terre avec une posture SUMO
Squat : Flexion
Shoulder Press :
Développé une barre des épaules au dessus de la tête.
Développé une barre des épaules au dessus de la tête.
SLED :
pousser ou tirer une charge sur un chariot.
pousser ou tirer une charge sur un chariot.
Snatch : arraché
Sit Ups :
relevé de buste
relevé de buste
T2B : « Toes To Bar »
Amener ses pieds à la barre
Amener ses pieds à la barre
Wall ball shots:
Jet de balle contre un mur, sur une cible en hauteur.
Jet de balle contre un mur, sur une cible en hauteur.
Wall Climb :
Sur le ventre, monter au mur en position HS et redescendre
Sur le ventre, monter au mur en position HS et redescendre